Как консультанты могут достичь баланса между работой и личной жизнью

Стать профессиональным консультантом по психическому здоровью может быть полезной карьерой. Возможность помочь людям, которые борются с домом, жизнью или злоупотреблением психоактивными веществами, выражать эмоции и исправлять поведение здоровым образом привлекает в эту область множество талантливых умов. Однако, как известно, эта профессия требовательна как физически, так и морально. Долгие часы работы в клинике с любым количеством разных клиентов, у которых есть множество проблем и симптомов, может быть утомительным. Личный характер отношений между клиентом и консультантом также означает, что необходимо будет организовывать экстренные визиты или принимать звонки в нерабочее время.

Консультанты должны быть подготовлены со стратегиями по сохранению благополучия своего психического и физического здоровья. Важно помнить, что консультанты - это люди с семьями, ипотечными кредитами и даже с собственными проблемами. Консультантам необходимо уделять время своей личной жизни и достигать определенного баланса между работой и личной жизнью, который позволяет работающим консультантам поддерживать успешную клиническую жизнь и здоровую домашнюю жизнь.

Во многих отношениях легче сказать, чем сделать. Консультанты испытывают глубокое чувство долга и профессиональной ответственности перед своими клиентами, и даже самые продуманные планы относительно досуга или размышлений могут быть прерваны или их трудно сохранить. Тем не менее у консультантов есть способы практиковать те же привычки и действия, которые они рекомендовали бы клиентам. Чтобы уравновесить масштабы профессиональной и личной жизни, может потребоваться время, поэтому важно придерживаться этого принципа и всегда быть честным с самим собой.

Знайте признаки выгорания

Интенсивные нагрузки, с которыми знакомы добрые консультанты, обычно испытывают люди, испытывающие уникальное давление и стресс, связанные с консультированием других. . Выгорание, ужасная предельная усталость, не редкость среди специалистов в области психического здоровья, которые исчерпывают свои умственные, эмоциональные и физические возможности для повседневной заботы о клиентах и ​​их лечения. К счастью, исследования показали, что клинические консультанты по психическому здоровью имеют более низкий уровень выгорания по сравнению с другими специалистами по психическому здоровью. Осведомленность о признаках выгорания поможет консультантам выработать и поддерживать здоровые привычки, чтобы предотвратить глубокую неудовлетворенность, которая может негативно повлиять на клиентов, продолжительность карьеры и семейные отношения.

Наряду с более узнаваемыми симптомами, такими как отсутствие желания идти на работу, снижение мотивации или повышенный цинизм, выгорание у консультантов может происходить более тонкими способами, которые часто проявляются во взаимодействии с клиентами или семьей. Отвлечение внимания на личные проблемы во время сеанса с клиентом - и, наоборот, размышление о ситуации клиента во время социального мероприятия - может указывать на дисбаланс, который может привести к возможному выгоранию, поскольку консультанты истощают их эмоциональные и эмпатические запасы. Каждый консультант сознательно ненавидит демонизацию клиентов, но это может произойти. И когда это происходит, консультантам может быть трудно заметить или исправить ситуацию, если они находятся в состоянии перенапряжения физических и умственных нагрузок.

Установите границы, но сохраняйте гибкость

Иногда консультантам необходимо иметь возможность сказать «нет», что может быть особенно сложно при работе с клиентами, которые борются с чрезмерной зависимостью и, следовательно, раздвигают границы. Разговоры с клиентами, которые определяют четкие ожидания и роли с самого начала любых консультационных отношений, отражают следование передовой практике. Одно из многих важных преимуществ мониторинга границ между консультантом и клиентом - это повышенная вероятность того, что консультанты будут помнить о личных приоритетах и ​​заботе о себе. Сохранение здорового уважения к границам - это вклад в личную и профессиональную жизнь консультанта.

Границы не должны быть настолько жесткими, чтобы исключать какие-либо возможности для адаптации или настройки расписания. Включение гибкого графика в свое расписание - лучший способ, который гарантирует, что время будет зарезервировано для вас. Это время гибкости можно использовать по своему усмотрению или изменить тогда, когда оно больше всего необходимо.

Гибкое время относится не только к структурированию профессиональных обязательств (например, консультанты должны изменять графики, если кризис требует их немедленного внимания), но и к выполнению личных и семейных обязательств. «Какой бы баланс между работой и семьей вы ни установили, дайте себе некоторое пространство для маневра», - сказала Эйлин Кеннеди-Мур, доктор философии, клинический психолог и мать четверых детей, Практической организации Американской ассоциации психологов. «Всплывают события: дети заболевают, приближаются сроки, появляются новые возможности, супруги меняют работу. … Ваш баланс между работой и семьей должен включать в себя достаточную гибкость, чтобы вы могли реагировать на эти нормальные, но непредсказуемые события, не врезаясь в землю ».

Делайте упражнения или медитируйте

Консультанты часто первыми советуют своим клиентам придерживаться более здоровых привычек. Консультанты также могут игнорировать мудрые советы, когда дело касается их собственной жизни. Тем не менее, если вы потратите всего 15-30 минут в день на упражнения или практикуете какое-то внутреннее размышление, это может иметь заметный эффект в улучшении настроения. Упражнения имеют двойную пользу: они помогают улучшить как физическую, так и умственную форму. Отправляясь на пробежку, консультанты могут найти время в одиночестве, чтобы подготовиться к своему дню или подумать о чем-то, что их беспокоит, с более ясным умом.

Помните, что упражнения не начинаются и не заканчиваются бегом на милю или две в день. Также можно рассмотреть бесчисленное множество других форм физических нагрузок - от более интенсивных, таких как занятия на вращении, до менее требовательных, таких как плавание, йога, подъем по лестнице и даже упражнения для осанки. Важно найти устойчивые упражнения, которые вам нравятся.

Здесь тоже подходит медитация. Хотя это не обязательно является физическим упражнением, эффекты медитации могут быть столь же успокаивающими и положительными для консультантов, которые могут рекомендовать такую ​​внимательность своим клиентам. Подобно упражнениям, правильная медитация не требует от вас какого-либо продвинутого уровня: закрыв глаза в затемненной комнате на 15 минут и позволяя всем беспокойным мыслям смыться, когда вы сосредотачиваетесь на одном вопросе или мантре, может помочь сосредоточить свой ум. Медитация также увеличит когнитивную гибкость, которая снижается при стрессе. Выделение времени для упражнений или саморефлексии в ежедневном графике важно, так как консультантам необходимо заботиться о себе самостоятельно.

Взять отпуск

По данным Project Time Off, американцы ежегодно оставляют неиспользованными около 658 миллионов дней отпуска. Национальная культура труда сильна, но также считается все более негибкой и в конечном итоге наносит ущерб физическому и психическому здоровью рабочих. Факты ясно показывают, что ограниченное время отдыха связано с риском выгорания. Эти выводы применимы как к персоналу в целом, так и к консультантам. Консультантам следует практиковать то, что они проповедуют, делая перерыв. Важность отсутствия времени касается как консультантов, занимающихся независимой частной практикой, так и сотрудников.

Консультанты должны уметь отделять работу от жизни. Как может быть баланс, когда одно постоянно нарушает другое? Консультанты и клиенты находятся в близких отношениях, и им может быть нелегко справиться с разлукой. Но все отношения нуждаются в небольшом поддержании, и отдых с семьей или друзьями может дать столь необходимую передышку от офиса, не обязательно для клиента.

Иметь сеть поддержки

Никакой консультант - это не остров, и работающим профессионалам требуется общение. Наличие сети поддержки из всех сфер жизни (семья, друзья, коллеги, сверстники и т. Д.) Гарантирует, что консультанту будет кто-то, на кого можно положиться и на кого опереться. Любимые люди могут внести свой вклад, чтобы помочь консультантам преодолеть любое препятствие, с которым они сталкиваются. Если консультанту не удается заставить клиента открыться, консультация с квалифицированным специалистом по психическому здоровью является примером подключения к сети поддержки. Проведение времени с семьей или друзьями часто помогает отвлечься от сложностей работы, что является еще одним преимуществом сильной сети поддержки.

Консультанты, подключающиеся к сети своих сверстников и семейным отношениям, также могут помочь защититься от вышеупомянутого выгорания. Иногда консультантам нужно быть по другую сторону пресловутой медали и попросить кого-то еще прислушаться к их собственным внутренним мыслям. Эти неформальные, а иногда и формальные договоренности могут быть здоровыми способами выражения, которые помогают облегчить бремя, с которым сталкиваются консультанты. Еще один эффективный способ справиться со стрессовыми факторами, присущими консультационной работе, может быть такая простая вещь, как глубокий вдох, когда к вам подкрадывается тревога или неуверенность в себе.

Консультантам, стремящимся к установлению контактов в данной сфере, следует подумать о вступлении в профессиональную ассоциацию. Американская ассоциация консультантов - наиболее известное из этих обществ консультирования, но существуют и другие группы для определенных специальностей и условий, например:

  • Советники по социальной справедливости
  • Американская ассоциация семейных и семейных терапевтов
  • Ассоциация духовных, этических и религиозных ценностей в консультировании
  • Американская ассоциация школьных консультантов
  • Ассоциация гуманистического консультирования

Вступление в профессиональную ассоциацию может открыть консультантам новые профессиональные возможности, научные школы и межпрофессиональных сотрудников, которые могут взаимодействовать с разными социальными линиями.

Практикуйте тайм-менеджмент в Университете Брэдли

Тайм-менеджмент необходим на протяжении всей профессиональной жизни консультанта, особенно при получении ученой степени. Студенты-консультанты Университета Брэдли знают о важности правильного баланса между работой и личной жизнью. Большинство студентов Брэдли - успешные профессионалы, которые работают полный рабочий день, несут семейные обязанности и решили получить диплом специалиста по консультированию по аккредитованной программе. При получении высшего образования, например, получения степени магистра в области консультирования, необходимо время, чтобы выяснить, какая онлайн-программа наиболее подходит для баланса между работой и личной жизнью, имеет решающее значение для долгой, успешной и приносящей удовлетворение карьеры.

Заинтересованные лица могут рассмотреть онлайн-программу магистра искусств в области консультирования Университета Брэдли при поиске вариантов. Свяжитесь с консультантом по зачислению сегодня, чтобы узнать больше об учебных планах программы и о том, как они могут вписаться в вашу профессиональную и личную жизнь.